能夠健身!? 1天20秒的《倒立》就會得到驚喜的美容效果♪

最近在名媛間流行的就是《倒立》~倒立隱藏了許多美容效果◎
不需要錢或道具,一起《倒立》讓自己美麗地生活吧♡

能夠健身!《倒立》的美容效果之① 可以減肥

想瘦身的人或減肥中的人煩惱的幾乎都在於,隆起的小腹或是胖胖腿。
你知道其實原因就在於「骨盆」嗎?

如果骨盆能夠回到正確位置的話,消除骨盆歪斜之後,就會變成易瘦體質喔♪
一旦骨盆歪斜,內臟也會下墜⋯⋯(驚)
由於內臟位置下墜,自然而然身體線條也就變得不美了。

這些煩惱,只要做倒立的話就能一掃而空喔♡
透過倒立,至今下垂的內臟會與重力相反的形式,回到原本的位置◎
藉由這個方法,隆起的小腹就會獲得改善喔~。

能夠健身!《倒立》的美容效果之② 起床瞬間肌肉痠痛獲得改善

藉由倒立,身體線條就會變得清楚俐落。
為什麼呢?因為浮腫和僵硬疼痛能得到改善。

雖說身體的老舊廢物會沿著血液流動而循環,但血液的流動最後還是會回流到心臟。

由於心臟位於體內相對比較高的位置,藉由倒立讓下半身的回流更順暢吧!
血液流動變順暢的話,自然就會消除浮腫♪

另外,藉由促進血液循環,改善身體所有僵硬的地方~
身體應該就能感覺變輕盈了耶◎

能夠健身!《倒立》的美容效果之③ 能夠鍛鍊肌肉,變成健美身材

倒立讓肌肉獲得有效率的鍛鍊,這也是有可能的哦!
支撐全身重量的「手臂」,支撐手臂的「背脊」和「肩膀」這些地方的肌肉都能一起鍛練到喔♪

如果能鍛練到背脊的話,姿勢自然就會變正確了。
姿勢變正確的話,不僅身體也會看起來比較纖細,實際上也會變成易瘦體質。
這點與減肥有極大的關係。

另外,由於意外地也會使用到臀部肌肉,能夠期待變成充滿彈力的蜜桃臀◎
不僅能達到健身、還能瘦身,能達到一切身體變緊實效果的倒立動作。

根本就沒有不做的理由⋯⋯♡

《倒立》時的注意事項

即使倒立充滿許多效果,但也是有需要注意的事項,請務必遵守執行喔!

✔要先做輔助性動作
徒然讓身體直接倒立是很危險的◎
首先先靠著牆壁,請別人幫忙之撐住腳⋯⋯等的輔助動作再倒立吧!

✔不要飯後倒立
請一定要避免飯後倒立◎不論是飯前或飯後,請稍微間隔一段時間再倒立。

✔確保周圍空間
請不要再狹窄的空間倒立◎因為倒立完後回到正常姿勢時會受傷,這樣反而得不償失。
從小學到現在,從沒做過倒立這種動作~即使是這種人,也請以此為契機試著做看看吧!
一開始先做5秒也沒關係~慢慢地習慣之後,再以1天20秒為目標持續做下去~

倒立 健身 美容 減肥、

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この記事を書いた人

藤田かおり

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