一直被稱讚美麗的藝人們也全都在使用☆變得更加美麗的產後減肥術♪

生完小孩之後,要立刻回復原本的體型,對很多女性來說意外的辛苦⋯⋯
就算是漂亮的女明星,也很多人為了回復體型,而進行苦戰的樣子喔~
這次要介紹就算生產後,也可以完美Keep位體型的人,他們所使用的產後瘦身法♪
好好的實踐適合自己的方法,朝著比現在更勻稱的辣媽體型前進吧♡

跟藝人們學習產後減肥術① 井川遙「產後是身體重整的最佳機會」♪

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井川遙因為產後反而變得更加美麗,因為還成為了話題呢~
就讓我們來介紹,她為了讓產後更加閃耀所做的努力吧!

首先是對於產後這件事的想法就不一樣。
說到底產後的體型變化跟骨盆的歪斜有著很大的關係。
要是骨盆無法恢復到懷孕前的狀態,骨盆周圍的血液循環就會變差,無法順利燃燒脂肪就會容易變胖。

骨盆矯正最好在生產後2個月~6個月(在骨盆閉合之前)時進行☆
因為剛生產完的女性韌帶會比較柔軟,相較之下就容易矯正歪斜的骨盆。
如果在這時候好好的讓骨盆回到正確位置的話,也就可以變成代謝良好的易瘦體質。

井川小姐似乎就是在這重要的6個月間,好好的做了矯正的樣子。
聽說是在家人起床前,先做矯正骨盆的運動,在身體大量出汗、肌肉都完全鬆開的時候,兩手抓住毛巾,一邊前後左右做伸展一邊擦拭身體。

積極空出只屬於自己的時間,為了保持體態而努力的成果,之後就能好好的被展現出來了呢!

跟藝人們學習產後減肥術② 吉瀨美智子「相信酵素的力量」♪

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吉瀨美智子的產後減肥術,居然是在10天內都只靠酵素玄米和水度過的樣子⋯⋯

透過這個方法可以好好重整身體,酵素也可以讓皮膚恢復光滑柔嫩的狀態。
其實她在生產後一直很苦惱,要如何做才能回復原本的體型和體重~

在這個時候,就與酵素玄米減肥術相遇了。
從28歲開始就一直過著酵素玄米的生活,堅信著酵素的力量,努力的結果就是回復了美麗的體型。
真不愧是吉瀨美智子呢☆

方法也很簡單的酵素玄米,不只是生產後,是連每日的生活也會想加入的美容食品。

跟藝人們學習產後減肥術③ 篠原涼子「脊骨微調運動」♪

wol.nikkeibp.co.jp

在3個月內減重16公斤的篠原涼子♪(尖叫~)

秘訣就是「骨盆矯正」跟「正確的呼吸法」◎

為了矯正骨盆而做的是「脊骨微調運動」。
這個運動是透過讓骨盆回復正確的狀態,改善姿勢和身體狀態,消除身體虛冷和浮腫,達到易瘦體質。

正確的呼吸法則是在瑜珈課程裡所學習到的~
如果有意識地進行深層呼吸,體內的氣血循環就會變好、對消除壓力也很有效,甚至還可以鍛鍊深層的肌肉喔!

雖然呼吸是二十四小時不休息的動作,但也正因為如此,好好有意識地使用呼吸法,這樣的機會反而很少。
反正無時無刻都在呼吸了,想要好好留意並使用有效果的呼吸法,在日常生活中磨練美麗呢♪

跟藝人們學習產後減肥術④ 梨花「用飲食和運動打造理想的body」♪

news.ameba.jp

梨花使用的產後減肥術,是用「飲食」+「運動」來健康的瘦身◎

身為媽媽,一邊使用飲食好好地維持體力,一邊用運動回復漂亮的體型,這是最理想且最健康的減肥方法♪
可以用和食(日式料理)為中心,來維持日常的飲食均衡,而且一般說來和食比較不油膩⋯⋯

運動方面似乎是採用「樫木式減肥法」的樣子。 
樫木式減肥法有矯正骨盆的歪斜,燃燒脂肪、使身體變柔軟⋯⋯等許多好效果。
除了梨花,神田宇乃、優木真央美、矢野志保等日本女星們,在產後也都有使用這樣的減肥方法哦!
雖然每個人的瘦身方法都不一樣,但大家也都確實地回復了完美體型。
如果可以擷取以上各個優點來變成屬於自己的產後減肥術的話,就太好了呢~
不要想著「因為生了小孩,所以沒辦法⋯⋯」而放棄,「產後才正是變更漂亮的機會!」用這樣積極的想法,就算很忙也請空出時間,好好面對自己身體的時間是很重要的哦♡
希望能成為讓美意識變高的大家,更加閃耀的參考♪

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この記事を書いた人

西岡麻央

国内線・国際線客室乗務員として航空会社に4年間勤務。
退職後、井上絵美主宰「食のプロを育てる学…

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