絕對不要感冒囉!育兒中的媽媽實踐後總結能提高免疫力的4個生活習慣☆

就算是夏季還是要持續注意不要感染感冒和流感~
育兒中的媽媽為了育兒也為了寶寶,更加不能感冒哦!
所以這裡要介紹預防感冒和傳染病,並且能夠增強孩子免疫力的生活習慣♪

絕對不要感冒!增強免疫力的生活習慣① 要經常笑

fianceebodas.com

壓力是造成免疫力低下的原因☆
相反笑的話和適度運動,就會有增強免疫力的效果。

育兒中的媽媽,會把孩子放在比自己更優先的位置,不知不覺就會累積了不少壓力,育兒的過程中事情並不會按自己預想的那樣,因此就會變得煩躁⋯⋯這種時候就笑吧!

重點就是不要累積壓力,放開心哈哈大笑。
看搞笑節目或看電影都ok,看自己能被逗笑的東西也行,總之就是開懷大笑吧☆
出聲笑的時候因為會用到腹肌,也算是一項簡單的運動。

用笑臉度過每一天,就可以增強身體的免疫力♪

絕對不要感冒!提高免疫力的生活習慣② 適度安排放鬆時間

bglenish.com

有人說不規律的生活也跟免疫力低下有所關係。
需要照顧嬰兒的話,生活也不會太規律吧!

寶寶在午睡的時候,媽媽也可以一起午睡或邊吃一點奢侈的小點心邊喝茶放鬆心情,讓身體好好的休息吧!

溫暖身體好像也和免疫力的提升有所關係~
如果可以的話,偶爾把寶寶拜託給爸爸或別的家庭成員,媽媽一個人慢慢享受泡澡的時間,安排好放鬆時間,讓身體好好恢復吧◎

絕對不要感冒!提高免疫力的生活習慣③ 吃優格

guidecucina.pianetadonna.it

每天都攝取乳酸菌,可以調整腸內環境,提高免疫力。
有人說乳酸菌裡面,R1-乳酸菌最好◎

因為R1-乳酸菌是乳酸菌中對免疫細胞活性化效果最好的一種。
飯後的點心改成吃優格,或者把R1-乳酸菌添加到飲料裡喝掉也ok哦!

要不要試試看每天都吃優格,調整一下腸內環境呢?
如果加一點果醬和堅果配料,每天吃也不會覺得膩喲!

絕對不要感冒!提高免疫力的生活習慣④ 改善飲食

想要提高免疫力,改善飲食很重要☆
特別是下意識的多吃真菌類和水果類吧!

真菌類有很多的多醣類,水果裡也含有很多維生素C,都是可以提高免疫力的成份。
維生素C還有保持肌膚健康的功能,對於女性來說全都是好處喔♪
注意多吃真菌類和水果的同時,調整三餐的飲食均衡也很重要。(筆記)

不光是孩子的飲食,媽媽也要注意飲食的美味和健康♪
免疫力會在20多歲時達到頂點後,就會開始慢慢的降低~
介紹了4個重點,最基本的洗手和漱口也很重要◎
另外這次的重點以外,也要用心培養運動等提高免疫力的生活習慣,讓自己的身體不要被感冒和病毒打敗,這一點也非常重要。

雖然是忙著養育孩子的媽媽,但是為了媽媽自己也好,為了孩子也好,開始努力提高免疫力看看吧~

感冒 生活習慣 免疫力 媽媽 育兒 傳染病 食物 壓力 預防 嬰兒

此網站內的文章,非經授權不得轉載。

この記事を書いた人

YACO☆

やんちゃな息子の育児に翻弄中。
毎日息子とたのしく暮らしてます。
趣味はスポーツ。アウ…

>もっとみる

閱讀延伸
早上起床總感覺渾身無力……如此煩惱的原因正是來自「睡眠」的品質!

早上起床總感覺渾身無力……如此煩惱的原因正是來自「睡眠」的品質!

65,308 view
 
另一半的體味讓人無法靠近?!輕鬆解決「味道騷擾」的體臭對策♪

另一半的體味讓人無法靠近?!輕鬆解決「味道騷擾」的體臭對策♪

79,391 view
快用冬季蔬菜提高免疫力☆年初對抗感冒的當季蔬菜選~

快用冬季蔬菜提高免疫力☆年初對抗感冒的當季蔬菜選~

44,305 view
 
感冒・流行性感冒的季節到了~要怎麼保護孩子避免肉眼所看不到病毒的侵襲?

感冒・流行性感冒的季節到了~要怎麼保護孩子避免肉眼所看不到病毒的侵襲?

111,873 view
冬天來了~「溫活」讓肌膚和身體都能充滿元氣的美味滋養湯品食譜♡

冬天來了~「溫活」讓肌膚和身體都能充滿元氣的美味滋養湯品食譜♡

100,322 view
 
感冒的主要原因是【接觸感染】~「洗手」的重要性以及與孩子一起享受過程的秘訣♪

感冒的主要原因是【接觸感染】~「洗手」的重要性以及與孩子一起享受過程的秘訣♪

44,673 view
果然厲害☆健康對策「用綠茶漱口」的3個好理由♪

果然厲害☆健康對策「用綠茶漱口」的3個好理由♪

196,370 view
 
提升免疫力◎同時養育毛小孩(寵物)和孩子的絕佳好處是⋯⋯?

提升免疫力◎同時養育毛小孩(寵物)和孩子的絕佳好處是⋯⋯?

54,609 view
一起打造能戰勝疾病的健康身體吧!生活中容易取得「提升免疫力」的4種食材♪

一起打造能戰勝疾病的健康身體吧!生活中容易取得「提升免疫力」的4種食材♪

61,983 view
 
討厭念書的原因在於「眼睛」!(尖叫)能夠保護孩子視力的生活習慣是⋯⋯

討厭念書的原因在於「眼睛」!(尖叫)能夠保護孩子視力的生活習慣是⋯⋯

60,793 view