女性健康的能量來源就是【雌激素】☆

或許有很多女性會仗著自己還年輕,而對自己的身體狀況呈現出「不在乎」的態度⋯⋯
但女性若想要能夠順利懷孕或是讓身體更加健康沒有小病痛,就必需要知道的重要物質就叫「雌激素」♪
現在就讓我來為各位女性讀者朋友介紹關於雌激素的種種~

何謂雌激素☆

女性體內的雌激素,最原先是從黃豆裡,名為「大豆異黃酮」這個成份而來。
大豆異黃酮這個成份被包含在黃豆的食品內,經由食物吃進體內後,就會產生一種叫做「雌激素生產菌」進而變成腸內的有益細菌。

「雌激素」其實就等於大豆異黃酮☆
名稱不同,所以常被人搞混,但其實兩者都是在說同一種物質哦!

雌激素的效果(1)~

healthil.jp

接著要為各位介紹,「雌激素」對女性身體有哪些好的效果~

☆美肌效果
雌激素有改變膚質促進好肌膚生成的功效,改善黑斑及皺紋的預防◎
是女性想要擁有美麗臉龐所不可缺少的成份。

☆預防乳癌效果(五顆星超重要☆)
雌激素其實又被稱作「女性荷爾蒙」各位知道嗎?
對女性而言,女性荷爾蒙是非常重要的成份,但體內若雌激素被分泌過多的話,就會導致乳癌。
但大豆異黃酮中也包含能抑制過多女性荷爾蒙的成份,所以對乳癌有預防的功效。

雌激素的效果(2)~

drnote.jp

除了以上2種最主要的功效外,另外還有:

☆女性更年期障礙的預防與改善
在先前所提到的,若女性荷爾蒙過多的話,就容易患有乳癌,但若是太少的話,則又會有所謂的「更年期障礙」。
更年期障礙的症狀包括心悸、胸痛、潮熱、想吐、食慾不振、頭痛、呼吸困難、頻尿、情緒不安定⋯⋯等,而雌激素內則有調整並平衡女性荷爾蒙的功用,因此能改善並預防更年期的障礙。

☆預防骨質疏鬆症
骨質疏鬆症是骨頭裡的鈣質被溶解而停滯不前的狀能,很多人都覺得骨質疏鬆症不是一種病,但事實上並不是這樣,骨質疏鬆症也是一種病。(筆記)
雌激素能夠幫助骨頭內的鈣質不要被溶解,維持骨頭一定的密度。

簡單攝取大豆異黃酮的食譜~雞翅燉青豆♪

レシピブログ www.recipe-blog.jp

在日常生活中,有很多人應該都會覺得要攝取大豆異黃酮最快的方法就是喝豆漿⋯⋯
但是要你每天喝也會覺得膩吧!

現在就要介紹一道非常簡單&營養滿分的食譜給大家:
【雞翅燉青豆】
♪準備食材(兩人份):
雞翅 300g(約兩隻)
青豆 一包
高湯汁 一杯
料理酒(A) 1/4杯
醬油(A) 2大匙
味醂(A) 1大匙
砂糖(A) 1大匙
米醋(A) 1小匙
薑 1條
白芝麻 適量
♪做法:
1.先將薑切成薄片,雞翅的骨頭先挑掉。
2.將高湯和薑片還有(A)部份加進混合,雞翅也加入並燉煮約15分鐘左右。
3.將青豆加豆,和2步驟稍微拌炒一下,就可以盛盤。若想顏色看起來更可口的話,最後可以再灑上白芝麻。

只要三步驟,就能吃到健康~
介紹了「雌激素」對女性的重要性☆
人的身體是個很複雜的構造,尤其是女性更是精密,請一定要好好保養哦!
擁有健康的生活才能開心渡過每一天⋯⋯♪

雌激素 女性 大豆異黃酮 美肌 乳癌 更年期 骨質疏鬆症

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