孕婦們可能會有的小小災難~關於「逆流性食道炎」♪

肚子裡的小寶寶正在成長茁壯,度過幸福每一天的準媽媽♡
不過孕婦其實會有很多的小小災難,媽媽們在這種時候總是一則以喜一則以憂⋯⋯。
這次要來介紹的是,在這之中困擾最多人的「逆流性食道炎」♪

孕婦們的小小災難「逆流性食道炎」① 會有哪些症狀?

懷孕後,吃飯時常常會反胃,像是會有「最近好像沒辦法吃到平常的量⋯⋯」有這樣的感覺嗎?

如果說中了的話,那就是「逆流性食道炎」的症狀。
這是懷孕中的媽媽們,很常會發生的小災難,不可輕視☆

逆流性食道炎是,胃酸從胃逆流到食道因而造成發炎,大部份人都知道。
當寶寶在肚子裡漸漸茁壯時,子宮也會漸漸變大,因為隨著這個變化,胃就會不小心被壓迫到。

這樣一來,下食道括約肌就會造成鬆弛。
下食道括約肌,正常運作的話是連接胃和食道的肌肉,一旦鬆弛了,胃酸或食物就容易逆流。

另外懷孕了的話,會因為賀爾蒙平衡的變化,胃的消化機能也會降低,胃酸因此增加。
所以痛苦的胃食道逆流就會發生。

孕婦們的小小災難「逆流性食道炎」② 哪些食物是OK的?

如果有出現以下這些症狀的話,首先調整自己的飲食生活吧!
調整時的重點如下:

✔︎選擇容易消化的食物。→稀飯、菜粥、烏龍麵
✔︎避開含太多脂肪、油、糖分的食物。→炸物、糖果零食
✔︎避開酸性食物。→檸檬等柑橘類或是加了很多醋的食物
✔︎避開有很多咖啡因的食物或飲料。→咖啡及紅茶

另外吃法也要講究注意。
那就是請【少量多餐】☆
透過這樣的調整,就可以減少胃部的負擔。

如果再增加食物的咀嚼次數,慢慢花時間進食的話,不只可以增加飽足感,還可以減少飯量,更可以當作是給胃部的慰勞。

孕婦們的小小災難「逆流性食道炎」③ 怎麼樣才會比較舒服一點?

調整了飲食生活也沒有得到改善⋯⋯這種時候,就來注意一下「姿勢」吧!
因為躺著胃酸容易逆流,吃飽飯後不可以立刻躺下☆

容易還有其他逆流的姿勢,總而言之把胃放在高的位置是很重要的,用「骨盆高位」的姿勢,會讓你感到驚奇的變輕鬆♪

其實我也是試了這個姿勢而被拯救的其中1人。
對胎位不正似乎也有著很好的效果,懷孕時每天都不敢偷懶的執行呢!

早上和晚上各5~15分鐘左右正躺,屁股和腰的部分墊一個坐墊或抱枕。
這個時候就把屁股放在最高的位置。
令人驚訝的是就只做了這麼簡單的動作,內臟和子宮就慢慢開始往上,一下子就變輕鬆沒那麼難受了。

這個是推薦在不勉強的範圍內,加入日常生活的動作。

孕婦們的小小災難「逆流性食道炎」④ 怎麼樣才治得好?

每天都很痛苦的想著「這樣難過的症狀,到底要持續到什麼時候?」,就會覺得很難過。
不過沒問題~孕婦的逆流性食道炎,只要等到孩子出生,子宮回到原位就會自然痊癒了♪

就算如此,到生產前都要過著痛苦的每一天,讓人感到很不開心⋯⋯

馬上就想要治好〜這種時候,請跟自己常去的醫院商量一下吧!
可以拿到配合症狀的藥或處方,這樣的話或許就可以安心一點。

其實我也是因為這個症狀,而覺得困擾的其中一位準媽媽。
因為是孕婦,成藥當然NG。
果然還是醫生最了解身體狀況,平常的健康診斷就把自己的狀況說清楚的話,像這樣子的小小災難發生時,也會比較好商量喔!
介紹了特別容易發生在準媽媽身上的「逆流性食道炎」。
喉嚨深處總是有什麼堵著的感覺,不管何時都像是在火燒心⋯⋯等感受,想要讓這些不舒服的症狀減輕一點。
持續這樣下去的話,對孕婦來說吃東西也就會變成壓力,從可以下手改善的地方來解放壓力吧!
請寶寶跟媽媽都要輕鬆舒適的度過每一天喔♡

孕婦 小小災難 逆流性食道炎 育兒 lifestyle 準媽媽 煩惱

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この記事を書いた人

山口 咲彩

ファッションとグルメとプチプラが大好きな子育て初心者ママです。

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