不要著急☆成功瘦了7kg~日本歌手【misono】減肥法介紹♪

在日本以歌手和趨勢情報者之姿⋯⋯等,在各種活動中都能看見她身影的日本歌手「misono」,總是說自己是易胖的體質⋯⋯
容易變胖的misono使用了一種方法,就成功瘦了7kg~☆
這個方法並非在短時間限制飲食的減肥方法,而是一個很長的減重過程⋯⋯

日本歌手【misono】減肥法① 喝「普洱茶」

misono說自己會「忍不住想吃好吃的東西」~

因為也沒有自己煮飯料理,所以一直以來都是在外面吃或是吃便利商店裡販售的便當。
再加上若有收到別人送的甜食,她也會馬上吃掉。

有著這種飲食習慣的misono,首先開始做的是,在吃飯前和吃飯時會喝「普洱茶」☆
普洱茶有著分解脂肪的效果同時也有消解便秘的效果,所以是想要減肥時可以登場的茶品。

另外美容效果也很高,所以日本模特兒山田優,聽說也有喝普洱茶的習慣~

日本歌手【misono】減肥法② 吃飯時有意識地多咀嚼 

吃飯的時候,有沒有吃很快呢?

大腦在感覺到飽足感需要15~20分鐘左右的時間,所以就會攝取必要以上的卡路里。

misono在吃飯時,一口會咀嚼30次然後才吞下去。
這樣子做的話,慢慢地就能夠減少飯量了。

「突然咀嚼次數變太多,不容易堅持也不習慣……」如果有這種感覺的讀者朋友,首先就從10次開始,循序漸進也是重點喔!(筆記)

「減肥時感覺不到壓力」是最重要的事☆
沒有壓力才能長久持續下去⋯⋯

日本歌手【misono】減肥法③ 在38℃〜40℃的溫水中浸泡20分鐘以上

透過每天進行半身浴,來提高身體的基礎代謝,就能變成擁有容易瘦下來的身體哦!
不管限制吃多少食物的量,如果沒有容易燃燒脂肪的身體,就很難瘦下來⋯⋯(point)。

只要基礎代謝上升的話,吃進去的卡路里也就很容易被消耗掉,同時也有消解便泌或浮腫得到改善等意外獲得的優點喔☆

就像misono一樣,試在在溫水中浸泡20分鐘吧!

日本歌手【misono】減肥法④ 減肥期間預定「半年」

日本歌手misono並沒有使用激進的減肥方法,而是花了半年的時間慢慢減肥,然後才成功減掉了7kg喔!

用了半年時間的理由是「很快瘦下來的話,容易讓人產生壓力,而且也很容易復胖」☆

用減肥來達到目標的體重之後,如果不去維持保持的話,是沒有意義的事。

所以透過不去太過勉強,而是慢慢改變自己的飲食生活習慣,減肥後也能沒有壓力地維持苗條身材喔♡
有著容易變胖體質的misono,沒有勉強自己也能成功瘦下來,正因為有這種實際效果,所以才會讓人也想試試看。
不需要著急,而是從改變自己的生活習慣慢慢開始,這樣子的減肥方法就比較很容易成功喲♪
有興趣的讀者朋友,請一定要參考一下喔!

misono 減肥 方法

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この記事を書いた人

寺島さおり

編集兼ライターをしています。
最近カフェめぐりがブームです♡

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