現在就能開始~RIGHT NOW♡「只是做好正確姿勢」就能達成減重方法♪

為了減肥,節食之外,每天適度的運動也是不可少的哦! 
但是應該有很多人有著「根本無法連續每天運動!」這樣子的困擾吧?!
現在就要來介紹姿勢矯正減肥法,推薦給不擅長運動的女生♡

姿勢不好會胖!?

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不管妝容或衣服再怎麼華麗漂亮,如果駝背的話就會看起來很沒有型,很可惜呢~
不只這樣,不好的姿勢也是造成肥胖的原因喔◎

常常會聽見,減肥成功跟失敗的人,最大的不同就在於「姿勢」。

姿勢不好導致骨骼扭曲、肌肉僵硬,造成血液循環或淋巴腺循環不好。(筆記)

血液跟淋巴腺的循環如果不暢通的話,就會變成易寒體質,身體的代謝功能也會跟著降低。

另外也容易變成體內老廢物質滯留不前的體質,產生便秘或浮腫等問題,脂肪也容易被累積下來。

根據姿勢的好壞,會影響身體代謝的良好程度,想要有效率瘦下來的話,記得Keep住正確美麗的姿勢喔♡

姿勢矯正減肥法① 正確的站姿

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首先就從正確的站姿開始吧♡

①將背貼著牆壁站直,指尖部分稍微分開
②將頭、肩、背、屁股、小腿、腳跟,這五個點緊貼位牆壁
③腹部與屁股用力夾緊,讓背與牆壁間不要產生縫隙

這樣就是正確的站立姿勢囉♪

雖然只是這樣做,但實際上做起來腹筋或背筋以及內部肌肉都會被使用到,要維持住可能也會有點辛苦。

但是可以使用並訓練到平常沒在使用的肌肉,所以如果能持續下去的話,減肥效果也會跑出來喔♪

姿勢矯正減肥法② 正確的坐姿

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在辦公室desk work或是上課的時候,坐上1整天的人應該很多,漸漸的姿勢就會崩壞〜

如果覺得累的話,就會漸漸趨向於放鬆的姿勢,如果意識到的時候,就調整回正確的姿勢吧♡

①將椅子坐深一點,背後跟椅背之間不要有縫隙
②不要彎腰,要挺直伸直(展)背筋。
③膝蓋位置要跟股關節同一高度,或是比股關節高
④腳的整體貼平地板

要長時間維持可能會很累,為了將這樣的良好姿勢當成一種習慣,請一定要試試看♪

只是姿勢良好,代謝率就會上升20%!

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基礎代謝會消耗一半的能量,實際上運動所消耗的卡路里卻意外的少。(泣)

只靠運動就想瘦下來,坦白說是很難的~

基礎代謝佔全身的60%~75%,依據不同活動所消耗的能量佔20%~30%!
佔掉一半能量的基礎代謝,如果加上有良好的姿勢的話,就能夠再提升20%喔♡

這樣的話就能夠確實地成為容易瘦下來,很難變胖的體格喔♡
相反地,如果持續用不良姿勢過生活的話,據說女生會增加240kcal的卡路里。

「想要瘦下來但是不想運動……」會這樣想的人,請務必將重心放在正確的身體姿勢上吧♪
並不是說輕鬆的姿勢就會變胖,這樣的迷思~
現在就能開始做到的正確姿勢,也能Get易瘦難胖的體質喲♡

正確 姿勢 減肥 瘦身

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この記事を書いた人

甲斐谷玲奈

♡Hosei Univ. / media sociology♡

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