想要擁有跟中村安一樣的身材嗎?現在備受矚目的「毛毛蟲鍛鍊法」是什麼,你們知道嗎?!(附影片教學)

有著緊實纖細的健康身材,就是日本女星中村安(Nakamuraan)的魅力所在♡
憧憬不過份骨感的健康曲體的女性應該有很多吧~
有著這樣美麗BODY的中村安,她的鍛鍊秘訣就是「毛毛蟲鍛鍊法」~
下面就要來介紹中村安最近沈迷其中的毛毛蟲鍛鍊法♪

連超級辛苦的「混合健身」都能堅持下來的努力家♡

日本時尚女星中村安(Nakamuraan)以熱愛運動在演藝圈很有名。
學生時期甚至還參加啦啦隊,是個標準運動會系女孩。

由於成為了時尚模特兒,不能只做自己喜歡的運動,於是開始進行「想要擁有鍛鍊美麗又健康的身體!」的肉體改造~
其中非常有名的就是,被稱作「混合健身」的一種非常辛苦的健身方法。

混合健身的體力消耗程度,據說與鐵人三項差不多一樣,誰都能做到但是對意志力的要求非常高☆

擁有不管是誰都會憧憬的健美BODY,可是藉由辛苦努力所換來的寶物呢♡

中村安現在沈迷其中的「毛毛蟲鍛鍊法」⋯⋯

連混合健身都能掌握的中村安,身體已經有足夠的肌肉量,但最近又重新迷上了「毛毛蟲鍛鍊法」♪

這種毛毛蟲鍛鍊法是由「Reebok Crossfit」的超級健身培訓師AYA所設計的鍛鍊方法。

這種鍛鍊方法是讓衰老的肌肉,有效率地運動起來,進而達到塑形的效果,與中村安的法則一致♡

「Reebok Crossfit」的超級健身培訓師・AYA的官方instagram

中村安也在實踐♪「毛毛蟲鍛鍊法」的具體做法~

Reebok Crossfit的超級健身培訓師AYA,身體訓練也絲毫不輸給中村安喔!
同樣擁有著沒有衰老的感覺,線條緊緻的健美BODY唷♡

AYA所設計的毛毛蟲鍛鍊法,重點就是要快速地運動起來。
最大的前提是邊在意自己的全身軀體,然後一邊運動♪

據說中村安所喜歡這個運動的重點,是因為這個運動可以對腹肌、手臂、背後、腿部等身體各處的肌肉,都起到作用這一點喔♡

掌握了基本方法,試試看像中村安一樣換個方法吧!

要是掌握了剛才所介紹的毛毛蟲鍛鍊法的基本後,之後在應用時就試著挑戰一下吧♪

由於中村安已經掌握了毛毛蟲鍛鍊法,於是她在AYA設計的毛毛蟲鍛鍊法的基礎上結合了伏地挺身,算是屬於她個人風格的改編方法。

如同「雖然普通但很辛苦」這條評語一樣,可以給身體各處肌肉帶來優秀效果喔!
對於「不僅想瘦身,還想要鍛鍊出緊緻身體曲線」的女性來說,比起辛苦又容易復胖的節食更推薦毛毛蟲鍛鍊法♡
連日本女星中村安都在實踐的毛毛蟲鍛鍊法,雖然要用到身體的各處肌肉非常辛苦,但能切實感受到它的效果。

毛毛蟲鍛鍊法 中村安(Nakamuraan) 運動

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秋間 恵璃

フリーデザイナー・アパレルマーケティングのお仕事をしています*

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