高橋南的減肥週記♡ 喝傳說中的「排毒湯」燃燒脂肪~

大家好!我是高橋南♪

秋天有著很多好吃的東西,讓人很容易食慾大開。
說到這個在意的……沒錯,就是【體型】(身材)啦!
所以這次要來為大家介紹,我的獨家減肥方法♡

我最近開始減肥了呢♪

前一陣子因為發行了新專輯,所以稍微減了個肥。

自AKB畢業後,少了其他成員的女孩們站在旁邊,所以體型不會被拿來做比較,整個就鬆懈掉了⋯⋯笑。

回神過來後已經胖了4公斤(尖叫)⋯⋯覺得這樣下去實在不行,所以就開始減肥了。

夏季已過,現在是令人感到寒冷的秋冬了。
這個季節穿衣已經漸漸不露出肌膚,對於因為穿著不露肌膚且不展現身材就鬆懈而變胖的人,推薦的就是『排毒湯』✨

別名也叫做「脂肪燃燒湯」,就算再怎麼吃也會瘦~有很多功效哦☆
聽起來簡直就是夢幻湯品呢~笑。

所謂的飲食控制減肥法,因為勉強自己不能吃東西,結果既無法持續下去,反而還很容易復胖(΄✹ਊ✹‵)
就算努力還是復胖的話,那就真的是賠了夫人又折兵啦!
喝排毒湯能攝取到多種豐富的蔬菜,料理方法也很多元,是容易堅持下去繼續減肥的方法。

「排毒湯」食譜大公開!

我大致上是這樣做的♪

・芹菜 1把
・高麗菜 1/2個
・甜椒 1個
・洋蔥 2顆
・紅蘿蔔 1條
・金針菇 1包

如果是我的話
・水煮大豆 1袋
・大蒜 將大蒜切得細細的絲放進湯裡←依個人口味要加不加都可以

・罐頭番茄 2罐
・高湯塊 2~3個
・鹽 適量
・水 適時地浸泡蔬菜

將這些食材烹煮即可!!(使用電鍋燉煮也ok)

放冰箱冷藏的話,可以保存數日,所以建議大家用大鍋煮一次煮很多天的份量。
如果想吃飽一點的話,也推薦可以加入雞胸肉或者小香腸也會很不錯喔♫(๑′ᴗ‵๑)

吃膩口味的話,就變化一下排毒湯的做法吧!

吃膩的話,就將1餐份的料移至別的鍋子裡然後加入咖哩粉✨

不是加咖哩塊而是咖哩粉喔☆(這是重要的小秘訣!)

因為若使用加咖哩塊的話,會摻雜進太多味道,使得卡路里變高。(memo)
因為要減肥,所以請用咖哩粉吧(๑Ő௰Ő๑)

將這些食材適量地放進排毒湯裡,就輕鬆完成啦!
簡單卻很美味~♡

如果還是吃膩的話,我就會加無調整豆漿和咖哩粉☆
轉換一下口味,讓減肥能夠持續進行⋯⋯。

這吃起來還帶有濃厚的奶油味,很好吃喔(๑Ő௰Ő๑)!

其他也還有各式各樣的變化煮法,請一定要google看看哦~

在1天的飲食中,選1餐換成排毒湯吧!

連續吃一個禮拜就很有效喔☆
話說我的話,是會在1天的飲食中選1餐換成排毒湯為主食。

如果3餐全部都喝排毒湯的話,雖說美味,但真的要有非常大的減重覺悟呢~笑。

「想早點變瘦!」、「我一定做得到!」有這樣想法的人請挑戰1個禮拜試試看。
覺得「減~肥~好難~~」的人,可以像我一樣(只加進一餐)試試喔(๑′ᴗ‵๑)

剩下的就是不要喝酒,少吃零食,稍微改變生活習慣對減重也很有幫助喔!
讓我們一起加油吧!!

下次要po什麼文呢~~ヾ(´・∀・)ノ
大家覺得如何啊?
如果可以的話,想減肥變瘦的讀者朋友也試著做做看吧♪

敬請期待下回我的po文♡

高橋南(MinamiTakahashi) 排毒湯 減肥 AKB48 總長 TAKAMINA

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この記事を書いた人

高橋南

出生於1991年4月8 日。2005年以第一任AKB48的成員之一開始演藝活動。2009年擔任AKB48 A團體的隊長,2012年…

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