讓平常的一天變得特別♪5分鐘便可以讓妳人生提升的4項晨間活動

晨間活動可以使人的生活狀態升級。
嘗試過的人,都正在體驗著它讓人出乎意料的效果呢~
每天面對了無生趣的生活感到很無聊的你(妳),何不嘗試一下只要短短5分鐘就可以讓人生升級的晨間活動⋯⋯

5分鐘便可以讓人生升級的晨間活動方法① 雖然無聊但運動果然還是有效果

雖然很無聊但還是於晨間進行運動比較好哦♪
身體變得輕盈,整天都可以在代謝加速的狀態下度過。

可以的話進行30分鐘的跑步或瑜伽也會很不錯,但沒有那麼多時間的朋友,就爭取利用5分鐘的時間活動一下身體試看看吧♪

伸展操、重訓或體操⋯⋯等,都可以在5分鐘的時間裡好好完成,所以非常推薦喔!
覺得一定要做瑜伽或跑步的人也ok。

瑜伽的話,可以只要專注於一個動作上,跑步的話5分鐘內的全力加速跑或區間折返跑都是可以做得到喲♡

5分鐘便可以讓人生升級的晨間活動方法② 擠出化妝外能單獨照鏡子的時間

一整天的情緒狀態,應該很多人靠裝扮就能改變吧?
髮型、妝容、服飾……等,一旦開始覺得哪裡不對勁的話,在剩下的時間裡就會只想著「快點回家」這樣子吧?!

因此在早上對著鏡子檢查的時間稍微增加一點,好好的認真觀察一下自己吧♪

用不同的角度,試著對自己做出不一樣的表情。
不要使用化妝時的小鏡子,用可以照全身的全身鏡來檢視看看有沒有自己粗心沒注意到的地方,不要錯失這個可以讓自己外在升級的機會喔♡

5分鐘便可以讓人生升級的晨間活動方法③ 冥想可以讓身心都變得健康

冥想總給人一種很難的印象,實際上卻很簡單。
開始體驗了(過)它效果的人,就會不由自主的想向他人推薦~

方法是注意並調整自己的呼吸、閉上眼睛,並靜坐5分鐘。
雖然躺著也可以,但因為是早上躺著冥想的話可能又會睡著,所以還是避免躺著吧!(筆記)

對於忙碌的現代人,動都不動的集中注意力或許是必要的,但透過冥想可以客觀的審視自己的內在深層想法,一天便可以更精神集中的度過♪

5分鐘便可以讓人生升級的晨間活動方法④ 早上寫日記

想要寫點什麼這件事,對於不擅長的人來說,可能非常痛苦也說不定⋯⋯。
但是人類透過把自己的思想轉換成文字,據說可以提昇自己精神層面的高度。(memo)

另外【寫日記】和【感謝】這2件事,有可以讓人感受到幸福的效果。
所以推薦大家寫「感謝日記」♡

在早上寫下自己感謝與愉悅的心情,不一定要對全部事物或誰表示感謝。
像是可以躺在柔軟的床上這類小事⋯⋯等,生活中任何感覺到幸福的瞬間都可以把它寫下來喲!
晚上進行上述行為的話,會比想像中更累,或者會常常因為回家已到很晚了而變得不想做。

所以可以趁在元氣滿滿的早上,精神充沛地進行晨間活動,這樣就會更有效果喔♪

晨間活動 5分鐘 方法 運動 鏡子 冥想 日記

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この記事を書いた人

藤田かおり

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