【美體】準備OK了嗎?一天只要10分鐘輕鬆的「呼啦圈瘦身」♪

小時候常常玩過的「呼啦圈」。

最適合腰部塑身的呼啦圈運動,可以和孩子一起輕鬆在家進行喲!

接著就要介紹,最適合趁現在想瘦的女性們,呼啦圈瘦身的基本運動方法~

輕鬆的「呼啦圈瘦身」到底是⋯⋯?

「呼啦圈瘦身」是利用呼啦圈旋轉,來達到刺激腹部肌肉緊縮的效果。

最適合腹部周圍肌肉塑身的理由,和其所消耗的卡洛里也有關係。

10分鐘就可以約燃燒100kcal卡路里。
持續每天運動10分鐘以上,一起來燃燒體脂肪吧!

另外,呼啦圈還可以鍛鍊到深層肌肉,可以培養出容易瘦的身體♪

輕鬆的「呼啦圈瘦身」的方法是?

 
想要消除產後肥胖的媽媽們,呼啦圈運動是不需要勉強自己的瘦身方式。

在搖呼啦圈運動的時候,要選擇合適的大小,大概在肚臍下方的位置。

具體的方法是,肚臍的周圍・屁股⋯⋯等,只需要在在意的部位轉圈就ok囉!

沒有搖過呼啦圈的人,或是無法好好搖的人,請參考影片~

適合輕鬆的「呼啦圈瘦身」的呼啦圈就是這款♪

item.rakuten.co.jp

呼啦圈常被認為是體積大的東西,但是最近也有在販賣組裝拆卸式的款示。

若是加上刺激部位磁鐵的話,最適合想要提升減肥效果的人使用♪

附磁鐵 呼啦圈 組裝式

¥1,980

購買網站請看這裡

item.rakuten.co.jp

當然,最標準的呼啦圈基本款類型也很受歡迎。

有很多好看的顏色,找到喜歡的呼啦圈一起來享受瘦身的樂趣吧♡

VISION QUEST

¥1,490

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不用呼啦圈也OK!?"空氣"呼啦圈運動更加輕鬆♪

「就算買了呼啦圈,能不能持續也很令人擔心……」這樣想的人,「沒有搖呼拉圈的空間!」或是有這煩惱的人、來試試看,有著跟搖呼啦圈一樣的效果可以期待的"空氣"呼啦圈運動吧!

《空氣呼啦圈運動的方法》

①將背部挺直,兩腳張與肩同寬。

②一隻腳往前一步,另一隻腳往後一步,將膝蓋彎曲。

③手往上方或是側面張開,放輕鬆。

④將腰部隨著節奏擺動吧♪

播放喜歡的音樂,試試看每天做大約五分鐘以上。

不用任何道具便能做到,是更加輕鬆的瘦身運動。
只要開始嘗試,就會意外覺得很輕鬆不費力的「呼啦圈瘦身」。

可以當作是小孩的玩具,也可以當作大人的瘦身工具,親子之間可以共用,真是很理想呢♪

在春季前想要開始瘦身的的您,請務必試試看唷。

呼啦圈 減肥 輕鬆

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この記事を書いた人

小内はじめ

おしゃれなもの、DIY、ふらふら一人旅が大好きなフリーライター。
手を動かすことが大好きで、可愛…

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