擁有完美身材的Rola醬一直在吃的精選4種食物♪

為甚麼Rola又可愛身材又好呢...?
那是因為她實行健康的飲食生活,Rola有健康的觀念。
積極的攝取對身體有益的食材,下面就為大家介紹Rola經常會吃的4種健康食品♡

Rola經常吃能變美的食品① 椰子油

近年來很有人氣的椰子油。我們經常會聽到很多模特兒都很喜歡食用椰子油。
Rola也是其中的一位哦!

過量地食用不飽和脂肪酸其實很危險,和乳瑪林裡富含不飽和脂肪酸不同。椰子油裡完全沒有這種成分,而且還是零膽固醇。
椰子油不僅對減肥和美顏有好處,對老年癡呆症的預防也有很好的效果。

味道有些淡淡的甘甜和椰子味,吃起來不會感到不適應♪

Rola會用椰子油來烤蘋果,用椰子油代替乳瑪林來做點心,還會把椰子油加到湯裡,超多種食用方法。

在她的佈落客裡還上傳了好多美味的照片,可以吃看看喔♡

Rola經常吃能變美的食品② 奇亞籽

奇亞籽是瑪雅文明時期引入的神奇食品。透過「只要有奇亞籽和水就可以維持人的生命!」這句話便可略知一二。

乾燥的奇亞籽是黑色像芝麻一樣的粒狀物,一旦浸泡在水裡就會膨脹,呈現出像澱粉一樣的光滑狀態♪
因為吃下去在腹中一樣會膨脹,會有飽腹感所以減肥效果絕佳。
加上內含有大量的食物纖維,對預防便祕也是很厲害。

Rola她則是將奇亞籽混在自製的蔬果汁和飲料中飲用♪
據說她在工作的時候也都杯不離手♡

Rola經常吃能變美的食品③ 藜麥

不含麵筋的營養價值超高的藜麦.
據說ローラ是將藜麦代替大米來食用.因為是無味的,所以和任何食物一起吃都沒問題♪

藜麦和普通白米卡路里相同,但食物纖維卻是普通白米的8倍,含鉀量是6倍,含鈣量是10倍,含鐵量是8倍,營養價值可以說是超級高♪
對女生來說營養價值高的食物總是很受歡迎♡

Rola在她的佈落格上也有上傳用藜麥做的料理喔!
圖片就是Rola親手做的大麥若葉沙拉~加入的是石榴、松籽、黑麥和藜麥。
大麥若葉其實就是青汁的原材料本身也是營養價值超高的蔬菜,用這些原料來做料理,真不愧是Rola呢♪

Rola經常吃能變美的食品④ 龍舌蘭糖漿

www.e-kanekoya.com

龍舌蘭糖漿號稱是不會發胖的砂糖♡

尤其是藍色的龍舌蘭糖漿裡含有菊糖成分,菊糖對預防糖尿病和改善腸內環境都有很好的效果。
對身體特別好!
最讓人開心的是卡路里只有砂糖的一半☆

據說Rola是用它來代替普通的砂糖,用燕麥來做點心的時候也會添加進一些哦!

雖然是不太常見的糖漿,但在像Costco之類的地方都有賣喔!
看了要不要超想買來試試看♪
無論哪一種都有減肥或者美顏的功效呢!
並且在國外這些都是很常見的食材,是不是超想把這些食材都買回家做料理,變得像Rola一樣可愛迷人♡

Rola 超級食品 健康 椰子油 奇亞籽 藜麥 龍舌蘭糖漿

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この記事を書いた人

石川みのり

女子大2年生 sweets & idol ♡

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