向特林德爾玲奈學幾招♪維持身材的飲食秘訣♡

混血模特兒特林德爾玲奈在日本人氣真的非常旺~♡
不僅是模特兒業界,連在戲劇方面的表現也都可圈可點。
不論是飾演知性角色或是旁白配音、節目主持⋯⋯等,樣樣難不倒她。
這次就要來看看忙碌的她,是如何維持如此完美的身材,趕快來看看她有什麼樣的飲食秘訣吧♪

特林德爾玲奈的飲食生活① 早上以水果為主

特林德爾玲奈的早餐以水果為主♪
據說她在早上會攝取很多不同種類的水果。

歐洲有句俗諺說「早上吃水果是金,中午吃是銀,晚上吃就變成銅了」,就是早上是吃水果的最佳時機♡

水果裡面所含的果糖很容易在早上轉換成能量♪

在晚上反而不建議攝取太多水果(筆記)
雖然水果很健康,不過其實水果中含有很多糖分,意外地熱量也不低喔!
晚上吃太多的話,很容易不小心就發胖。

特林德爾玲奈的飲食生活② 午餐吃愛吃的東西

特林德爾玲奈的午餐,很意外地沒有什麼特別的限制♪
聽說她在上通告時會吃發放的便當,或是後台的餐車食物,沒有在忌口。

對於平時徹底控制飲食生活的她來說,能和其他模特兒及工作人員一起享用午餐是件很令她期待的事情♡

在血糖下降的中餐時段,不論是澱粉類食物或是油炸類食物都OK◎

零澱粉減肥法或是其他嚴格的飲食控制都會給自己帶來很大的壓力,往往不持久或容易復胖,嚴重的話甚至還會影響身體健康。
讓自己有適度的緩衝,才是能成功塑身的秘訣喔♪

特林德爾玲奈的飲食生活③ 晚餐以魚類為主

特林德爾玲奈的晚餐主要是以油脂較少的魚類料理為主♪
此外還會搭配蔬菜及納豆、豆腐⋯⋯等配菜,除了維持身材之外也考慮到營養的均衡◎

在晚上攝取過多熱量,會導致熱量消耗不全而發胖,不過也不能都不吃⋯⋯,太餓可是會很難入眠。

也因此她選擇對皮膚好的魚類及蔬菜為主,再用納豆及豆腐等大豆類食品來取代澱粉類食品,不僅不會餓肚子也不用怕熱量太高變胖唷♡

特林德爾玲奈的飲食生活④ 美麗的秘訣在蘋果

由此可見特林德爾玲奈的早中晚餐都是非常重視飲食的均衡♪

不過除了上面介紹的飲食內容之外,常可以在她的部落格及Instagram看到蘋果的照片喔!

她雖然知道很多美味的水果,不過對她來說有樸實味道的蘋果還是心目中的第一名♪

蘋果不僅富含食物纖維,還有豐富的鉀對女性非常好~
聽說她還會在蘋果上撒些肉桂粉用微波爐加熱食用,或是自己親手做蘋果乾,透過各種不同的DIY蘋果料理來攝取營養喔♡
沒想到工作那麼忙碌的特林德爾玲奈,對於自己的飲食控制也絲毫不鬆懈~
真的很佩服她敬業的精神及愛美的意識♪
從她身上可以學到能維持身材的飲食秘訣,就是均衡的飲食,而且還有吃得美味開心漂亮♡

特林德爾·玲奈 減肥 飲食生活 健康 飲食控制

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