30輕熟女看過來♪榮倉奈奈驚人美腿&健康體態秘訣大公開♡

熱愛日本的大家,應該都有看現在正造成話題的日劇「東京妄想女子」吧?!

在劇中飾演山川香的日本女星榮倉奈奈,其修長身高及美貌令不少女性們羨慕不已⋯⋯。
但其實她的完美體態可是下過一番苦心的喲!

想知道她的美容秘訣嗎?現在就趕快一起來看看吧♡

榮倉奈奈美容秘訣大公開▶ 開始注重健身的原因?

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有在關注榮倉奈奈IG的人,應該都知道她對於健身的堅持及努力。

170公分高挑身材的她,是以雜誌模特兒的身分出道,雖然身處對美意識要求相當高的業界,但當時的她可是跟運動完全無緣……

直到2013年和V6・岡田准一合作電影「圖書館戰爭」,當時劇中的武打動作相當多,加上岡田准一對於健身也相當有研究,受其影響而開始了她的健身之路。


拍攝當時榮倉奈奈也曾表示,「為了將身體鍛鍊到能夠應對片中的所有武打動作,因此必須從零開始練習慢跑及肌肉鍛鍊,雖然看似普通但從中進行時才發現,日常生活的身體保養有多重要。」☆

因此就算拍攝結束了,她依然每天進行健身及保養,這種持續的習慣實在令人敬佩呢!


榮倉奈奈美容秘訣大公開▶ 每天早晨開始健身

對於健身逐漸感到有興趣的榮倉奈奈,目前每週會有1天到健身房報到+4天在家中自行鍛鍊。

除了在健身房接受專業教練指導,進行90分鐘的肌肉鍛鍊之外,其他時間也會慢跑或利用簡單的健身器材訓鍊。

難怪她能夠擁有如此完美的體態,更獲得日本愛迪達的認同,獲選為健身諮商代言人喲♪
光是看到這種鍛鍊內容就已經累了……
對於這樣的妳,榮倉奈奈也提供了適合初學者的鍛鍊方式哦!

每天的鍛鍊修護是相當重要的☆
因此早上起床之後除了可以簡單慢跑之外,在家中可以站直並將背部整個靠在牆壁上,一邊確認身體的歪斜度一邊調整成正確姿勢。

另外,也可以將肩膀往後,以要將兩肩靠攏的感覺來進行輕微的拉筋伸展運動。

這種鍛鍊方法其實並不難,只要每天花個10分鐘就能輕鬆做到,大家不妨嘗試看看♪

榮倉奈奈美容秘訣大公開▶ 早餐的重要性

「開始健身後,也重新開始注重自己的飲食了。鍛鍊身體時飲食的重要性為80%・運動為20%,因此要如何吃得均衡又健康是不可大意的事。」☆

如同榮倉奈奈所說,飲食也是影響美容及健康非常重要的因素,尤其是早餐的重要性。(筆記)

因此,她每個月都會在雜誌專欄上教導大家,早餐該如何吃得健康又有飽足感。
接下來就為大家介紹,她對於早餐的講究吧~♪
白飯・味噌湯・烤魚・醃製梅干的日式早餐一直是她所推薦的健康早餐之一。

另外,納豆內含有優良的蛋白質,可以搭配岩烤海苔來增加美味度,這也是她的美容必備食材之一♡

在早餐當中又以味噌湯最為講究,為了一次攝取充足營養,她會加入菇類及青蔥等蔬菜。

平常工作忙碌的她會趁閒暇時先將材料處理好並冷凍,等到早上在拿出來加入湯中,這種方式也很適合忙碌的上班女性及媽媽們♪

榮倉奈奈美容秘訣大公開▶ 美腿養成法

以擁有一雙修長美腿而廣為人知的她,對於美腿的保養也是非常講究哦!

工作之餘或感到疲憊時,她會外出散步進行紓壓散心,回到家中後則會立刻進行小腿按摩。

由此也能看出她為了維持體態所做的努力☆

注重腿部保養的她也曾說過,從每天小腿的狀態就能了解自己的身體狀況,因此最好每天按摩◎

除了能夠從中了解身體情況外,也能增加血液循環,避免免疫力低下、自律神經失調、肌肉痠痛、浮腫等症狀發生。

最令人開心的是,還能減緩女性最容易發生的畏寒問題。
大家可千萬要學起來喔♪

榮倉奈奈美容秘訣大公開▶ 睡眠的重要性

「除了健身跟飲食外,睡眠也是美容的重要關鍵之一☆雖然平常工作行程滿檔,但不論多忙我都一定會睡滿7個小時。」

注重睡眠品質的她,過去曾在節目上介紹過自己最愛的睡衣及毛巾品牌【littlebodco】♡

這個品牌的所有商品都是以棉麻+純棉的混紡材質所製成,除了擁有高吸水性之外,越洗越柔軟蓬鬆的特性也讓她在節目上直呼「用了他們家的東西後,就再也沒辦法離開了啊!!」

如同榮倉奈奈所說的,睡眠會左右肌膚狀況及身體健康,若是沒有優質的睡眠品質還可能會影響到隔天的工作狀況。
為了避免這種情形發生,睡眠可是相當重要的哦♪
介紹完榮倉奈奈的美容健身秘訣,大家覺得如何呢?
雖然她身為健身達人的鍛鍊強度一般人的我們可能沒辦法立刻做到……但早餐、按摩及睡眠的美容秘訣,可都是能夠馬上效仿的喲!
大家不妨嘗試看看,說不定也能擁有榮倉奈奈般的透白肌膚及修長美腿喔♡

榮倉奈奈 女星 健身 美容 早餐 按摩 東京妄想女子 美腿 睡眠

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