只要兩天☆確實能瘦下來的方法♪

到了冬天一變冷,就想待在家裡不出門⋯⋯
因此不小心就變得胖嘟嘟,但是如果有注意飲食的方法,就不用擔心會變胖♪
看了這篇文章,就可以在短時間內變回原來的體重喲~

只要兩天就能變瘦的方法① 早餐前先喝杯熱牛奶

rapt.sub.jp

吃早餐前先讓胃裡有些飲料,從一開始就有飽足感,是很重要的◎

早上起床後,先喝大量的水,之後再喝些熱牛奶。(筆記)
牛奶只要一杯的程度,先讓水份把胃填滿,就可以填滿空腹的感覺♪

這杯熱牛奶,有喝和沒喝差很多喔♡
有人覺得牛奶會變胖,其實牛奶的卡路里並不高,反而富含營養素,所以被認為具有減肥與美容的效果☆

所以想要短時間內瘦下來為目標的人,也非常適合喝牛奶。

只要兩天就能變瘦的方法② 早餐吃水果

早上暴飲暴食後胃就會被撐開,晚上就很容易肚子餓。
最適合這樣早晨的,就是水果了♡

水果之中,特別推薦蘋果☆
因為早晨吃些對胃溫和的食物比較好,所以對胃很溫和的蘋果是最棒的。

水果跟優格一起吃也非常好♪
優格的乳酸菌對腸道有益,還有改善便秘的效果。

只要兩天就能變瘦的方法③ 午餐不用忍耐♡

中午吃很多也OK☆
早上與晚上都有限制食量,所以中午吃很多也沒關係♪
但是吃太多還是NG啦!

還有絕對要加上沙拉◎

舉例來說,沙拉、牛排、白飯、布丁、水~
碳水化合物只能有一種,一邊吃飯一邊喝水也是很重要的♡
下午兩點左右吃飯的話,可以飽到傍晚,這樣就可以渡過一個不會覺得餓的下午♪

只要兩天就能變瘦的方法④ 晚上不要吃飯!

如果中午已經吃了很多,晚上就不要再吃了◎

然而「覺得肚子空空的」的人,晚上6點前喝點熱牛奶吧♪
喝了熱牛奶的的話,可以讓肚子產生飽足感,還有安定神經的效果,不知不覺就變得很安心♡

如果喝了熱牛奶後,還是覺得肚子很空,晚上8點前,可以再喝碗味增湯。
因為味增湯熱量很低,喝了之後也不會有罪惡感☆
不管怎樣都想吃點甜食的時候,就吃含可可70%以上的巧克力吧!
可可含量高的巧克力,不但可以控制糖份的攝取,也被認為有美容的效果♡

2日 變瘦 方法

此網站內的文章,非經授權不得轉載。

この記事を書いた人

SON

早稲田大学国際教養二年生

>もっとみる

閱讀延伸
悠閒的週六是為了下週能更加努力♪讓工作日更有精神的「週末渡過法」~

悠閒的週六是為了下週能更加努力♪讓工作日更有精神的「週末渡過法」~

59,152 view
 
稱讚過頭是NG的行為?!容易造成反效果的「誇獎孩子方法」TOP 4

稱讚過頭是NG的行為?!容易造成反效果的「誇獎孩子方法」TOP 4

38,942 view
請把身為媽媽的罪惡感拋棄掉★縮短托兒所"適應期"的5個育兒方法~

請把身為媽媽的罪惡感拋棄掉★縮短托兒所"適應期"的5個育兒方法~

33,939 view
 
遇到困難時卻沒有人願意出手幫忙……讓妳從「殘念女子」畢業的技巧是?

遇到困難時卻沒有人願意出手幫忙……讓妳從「殘念女子」畢業的技巧是?

66,548 view
房間總是亂七八糟?!輕鬆整理好雜誌黑洞的收納小秘訣♪

房間總是亂七八糟?!輕鬆整理好雜誌黑洞的收納小秘訣♪

158,281 view
 
從今以後跟煩悶的日子告別!教大家如何讓每一天有趣並充滿活力♪

從今以後跟煩悶的日子告別!教大家如何讓每一天有趣並充滿活力♪

60,855 view
你真的會煮開水嗎?熬煮「白開水」立刻能成為健康萬靈丹♪

你真的會煮開水嗎?熬煮「白開水」立刻能成為健康萬靈丹♪

66,570 view
 
每個孩子的命運都不盡相同⋯⋯?!秒速學會簡單手相解析法♪

每個孩子的命運都不盡相同⋯⋯?!秒速學會簡單手相解析法♪

43,899 view
不卸妝就睡覺的第二天……肌膚修復的護理方法是?

不卸妝就睡覺的第二天……肌膚修復的護理方法是?

65,109 view
 
趕快以「大木光式妝容」展現男女都無法抗拒的【酸甜感】臉龐♡

趕快以「大木光式妝容」展現男女都無法抗拒的【酸甜感】臉龐♡

60,473 view