吃出美麗肌膚♪美容食品由內而外呵護肌膚♡

肌膚乾燥或痤瘡等,易出現肌膚困擾的這個季節。
你知道對美麗肌膚有效果的《美容食品》嗎?
攝取適合自身的食品,由內而外呵護肌膚♪

可令肌膚亮麗的美容食品① 鮭魚

www.delica-direct.com

鮭魚含有良好的蛋白質與豐富的脂肪酸,營養平衡非常完美♪

且鮭魚富有的蝦青素,是維生素E抗酸化能力的1000倍。
蝦青素可去除體內的活性酸素,防止肌膚老化及抑制黑色素的具有美白效果♡

並且具有防止肌膚粗糙的維生素B2,促進血液循環令肌膚亮麗的鐵質,恢復肌膚彈力的抗酸化物質等,是真正的美麗肌膚的寶庫。

另外鮭魚的皮含有豐富的膠原蛋白,所以推薦連皮都吃下去的吃法♪

可令肌膚靚麗的美容食品② 小藍莓

www.e-nakagawa.com

作為美容食品的有機莓造成話題,但據說藍莓的活性酸素的吸收能力竟然是有機莓的8倍☆
活性酸素的功能被抑制的話,可防止細胞老化,還能抑制老人斑,皺紋,鬆弛等的肌膚老化現象。
還可以對應外在紫外線的作用♪

並且,藍莓中富有稱為花青素的營養素,可促進血液循環,改善氣色,也可達到改善黑眼圈效果♡

推薦將

可令肌膚靚麗的美容食品③ 檸檬

googirl.jp

眾所皆知檸檬富含維生素C,具有超群的肌膚亮麗效果。
維生素C有抑制黑色素的美白效果,透過抗酸化作用來抑制痤瘡發炎的效果,並幫助生成骨膠原,給肌膚帶來彈力效果♪

吃檸檬可令肌膚紋理細緻,肌膚光滑,觸感柔和等,達到令肌膚煥然一新的新感受☆

隨身攜帶pokka濃縮檸檬,用水來沖泡的話,不管什麼時候都能輕鬆攝取維生素C♡

可令肌膚靚麗的美容食品④ 亞麻籽油

www.tokyo-z.jp

亞麻籽油富含必需脂肪酸及歐米加3。
歐米加3作為神經醯胺的原材料,可幫助肌膚保濕♪
從肌膚內部防止乾燥,過敏的現象,引導成為滋潤肌膚。

對痤瘡或濕疹等的皮膚炎的改善等⋯⋯各式各樣的肌膚問題♡

直接喝1湯匙,或與優酪乳,思慕昔一起攝取也很好。
☆更推薦亞麻籽油1湯匙+醋1湯匙+胡椒鹽來製作食材的調味醬♪
具有令肌膚亮麗效果的美容食品有很多~
為了得到美麗肌膚,平時的肌膚呵護不能少,透過攝取有效果的食物,由內而外的呵護非常重要♡

美容食物 美肌 食材 鮭魚 小藍莓 檸檬 亜麻仁油

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この記事を書いた人

宮地若菜

上智大学3年生。
美容記事を中心に書いています♡

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