懶人也能瘦◎貓姿減肥法♪

知道現在正成為話題的「貓姿減肥法」嗎?♡
像瑜珈一樣,在睡前做的一個動作而已。
光是這樣就能夠變瘦,現在就來介紹這個魔法的姿勢☆

減肥效果超群♪方法也很簡單的「貓姿減肥法」是?

「貓姿減肥法」是個只要在睡前做瑜珈姿勢,就能瘦下來的一個簡單減肥方法。
有位叫做岡本麻里小姐的藝人,成了這個減肥法的領頭羊,因而開始掀起了一股大熱潮♡

岡本麻里小姐,竟然在一個月內成功地讓腰圍減了10公分,體重也減了4公斤☆
在社群網站上用「貓姿減肥法」搜尋之後,可以看到「明明只是這樣做,背就肌肉痠痛!」、「腰圍變小很多」、「肩頸僵硬也改善了」等很多有效果的反應♪

冬天很冷,要外出做運動,常常會變得很懶惰。
貓姿減肥法正適合這樣的女性,是一種無論是誰,都能夠簡單做到的減肥方法。

透過貓姿減肥法瘦了!令人在意的方法是⋯⋯♡

herushiru.jp

現在就趕快來介紹讓人在意的【貓姿減肥法】的做法吧♪

① 手和膝蓋貼著地板,做匍匐爬行的姿勢。
腳打開的幅度,以兩個拳頭為標準,這時候手指和腳指都要貼緊地面。(重點)
② 以匍匐爬行的姿勢同時縮小腹。
③ 一邊吸氣時一邊將背蜷曲起來, 把肚子更往內縮起來。
像貓在發出威嚇時的姿勢一樣♪
④ 保持第③步驟的姿勢,憋氣9秒鐘。
⑤ 經過9秒之後,一邊發出「喵ー」的聲音,一邊大大地吐氣,並把手滑到臉的前方。
就維持這樣像貓在伸展的樣子,將上半身往前伸。
⑥ 將上面的動作重複10次。

貓姿就只有這樣子而已~
很推薦在睡覺前邊放鬆邊做♡

讓貓姿減肥法更有效果的方法,就是意識到「緩急」☆

貓姿減肥法的重點是,把「緊張狀態」和「放鬆狀態」兩者完美結合。
這個「緩・急」對身體很有效果,和瑜珈一樣,即使只是簡單的姿勢,實際上會有很大的效果哦♡

而且貓姿減肥法要把力氣用在腹肌上,好好地感受、注意呼吸是非常重要的事。
首先匍匐爬行的姿勢,讓腹肌出力後,腎上腺被刺激後也能活化荷爾蒙,血流也會變順暢。
只要這樣做,脂肪的燃燒效果也會UP♪

再來停止呼吸的時間「9秒」雖然可能會覺得短,但是6~10秒是最剛好的秒數。
所以做太長也是不可以的☆
掌握鬆緊的節奏停止呼吸,以及把氣吐光是很重要的POINT♡

方法也很簡單!貓姿減肥法不用限制飲食也OK♪

貓姿減肥法最令人開心的事情就是,不用特別限制飲食也沒關係♪
岡本麻里小姐當時也是沒有限制飲食,酒類似乎也是像平常一樣⋯⋯
「如果加上『些許飲食限制』(每餐中間不吃點心、三餐都有青菜以及充分攝取蛋白質、減少澱粉類),就更能變瘦」岡本麻里小姐這麼說♪

不過雖然說沒有飲食的限制,但暴飲暴食是絕對嚴禁的☆
不過對於這樣,一點一滴不小心吃過頭的秋冬來說,是個開心的減肥法♡

貓姿減肥法是可以學會自然呼吸和腹式呼吸以及矯正骨盤歪斜的好方法◎
各位也趕快從今天就開始做吧♪

明明只是這樣的幾個步驟,但是就能夠瘦下來的「貓姿減肥法」。
女生常常有骨盤歪斜的狀況,如果骨盤歪斜了,就會變成不易瘦的體質⋯⋯
除了減肥效果外,提高代謝率進而改善寒冷體質、治好肩頸僵硬⋯⋯等的效果,都是很令人值得期待的喲♡

貓姿 減肥 方法 做法

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この記事を書いた人

大川由梨

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