在好萊塢&NY具話題性的有效減肥飲食法是⋯⋯?

開始減肥的話,首先最重要的一點是吃飯。
當然對於減肥來說卡路里也是很重要的關鍵,但是了解具有減肥效果的飲食方法或者有效的減肥食品也很重要。
除了運動之外,現來就來介紹一下從減肥食物來看,名人們傾向的減肥飲食方法♪

健康×少吃的減肥法「五拳頭飲食法」

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不論在什麼時候見到她都保持苗條身材的大衛貝克漢(David Beckham)的老婆維多利亞貝克漢(Victoria Beckham),有名的是她在生完女兒後,選擇「五拳頭飲食法」來減肥瘦身。
生產完的第五天開始展開超禁欲的維多利亞的減肥飲食法,顧名思義是指一天分五次採取少食多量並以拳頭大的量來進食。

每天只吃少量五把食物的她,包括水果、蔬菜、蝦子和火雞肉⋯⋯等綠黃色高蛋白低脂肪蔬果,而且一天飲用大約3公升的白開水,零食的話只吃花生或豆類的食物,其他則都通通不吃。
因為拳頭大小的少量×健康飲食法下死守著她的0 size☆

容易簡單應手的? 稍微禁食,「5:2輕節食法」!

兩年前在英國掀起一股流行的減肥法,去年在美國也超有人氣,據說大家都知道擁有好身材的碧昂絲(Beyonce)也是使用這個減肥法。

什麼是5:2,即是一星期七天中任兩天則以「斷食方式」以4分之1左右減少攝取的熱量至400至500卡路里,其餘五天則保持正常飲食的減重法,在斷食日男性僅能攝取以600卡路里而女性以500卡路里左右的熱量。
不是持續連續兩天斷食,而是七天裡的星期一和星期五為斷食日,也就是說隔幾天再選擇斷食會比較好,也比較有效果哦!

這種減肥法不會減少體重,而是會抗衰老或者減輕成年人的疾病像是高血壓、心臟病和糖尿病⋯⋯等,說不定也可以減輕癌症或者老年痴呆症等老年人的疾病。

喝果汁來減肥?排毒蔬果汁!

雖然葛妮絲·派特洛(Gwyneth Kate Paltrow)吃過量時感到煩躁焦慮,七天內只喝“果汁“的「排毒蔬果汁減肥法」。

不久前這個排毒蔬果汁在日本也造成熱門話題,許多藝人像是模特兒rola和大屋夏南在部落格或電視節目中介紹過。

雖然在這些天數裡採取各種方式,但其中飲用排毒蔬果汁減肥法的期間裡使用蔬菜和水果當做主要的原料特製成果汁來稍微絕食~
含有咖啡因或者碳酸等食物絕對不行吃,重點是其他像是白開水或是香草茶等飲料則會保持住體內的鹼性成分。
排毒蔬果汁不止會減輕體重也可以期望在體內產生排毒的效果。

斯巴達? 「ABCDEF」減肥法!

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用餐時不攝取「ABCDEF」的減肥法。
這六個英文單字的縮寫指的是A=酒精、B=麵包、C=碳水化合物(包含碳水化合物、可以作為主食的食物,如小麥製品、米飯、薯芋類、玉米等)、D=乳製品,起司、牛奶、優格、優酪乳、等各種乳製品、E=甜食,就是甜點類的食物、再來就是F=脂肪,甚至連水果也包含在內。

只能吃蛋白、火雞、魚貝類以及不含糖分的蔬菜。
禁止食用以上這ABCDEF七類,就能提高新陳代謝並改善所謂體質易瘦的飲食方法。

這是有名的塑身教練所提出的減肥方案,據說體質易胖的名媛正實踐這套減肥法,其中麗芙·泰勒Liv Tyler是易胖的體質,她好像也從十幾歲開始,靠著持續反覆地執行這種減肥法呢…!

雖然在短期間內可以達到效果,但某種程度上相當困難,因此適合給熟練者使用。
實際上在減肥過程中,什麼樣的飲食較好?而感到煩惱的人一定很多吧!
是否有參考一下剛才介紹過的好萊塢&NY話題性的4種有效減肥的飲食法?
最好的選擇是以不勉強且適合自己的方法◎
找到適合自己的減肥飲食方法且想擁有理想的身材吧☆

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