48小時是關鍵☆吃太多過後的對應方法

「正在減肥中,但卻不小心吃太多了……!」
介紹給這樣的你,珍藏的對應方法♡
只要知道這些方法,體重就會恢復也說不定哦♪

減肥中吃太多了,也不要責備自己!

吃太多的隔天,就會陷入低落的情緒中,尤其是正在減肥中的人……。

但是這是會傳遞給腦部,會變胖的訊息哦!
因為吃太多了,沒有辦法了⋯⋯也無法回到過去⋯⋯
因此若還是一直情緒低落的話,是NG而且也餘事無補。

今天對於吃太多,是「自己身體所需要的」這樣的認知,不要有過多的壓力吧☆
「今天是特別的」、「今天沒問題」這麼想的話,精神上就不會低落了喔♡

吃太多的對應方法⑴ 隔天早晨喝杯含鉀的蔬果汁吧

吃太多的時候重要的是,「隔天早上要吃什麼」這件事。(筆記)
這是非常重要的Point◎
吃了太多之後,48小時是勝負關鍵☆
這個期間吃了什麼,會影響到會不會復胖。(營光筆劃線)

吃了太多的隔天,身體會累積了很多水份容易造成水腫。
其實這些吃進去的熱量不會馬上就變成脂肪,是在補充肝臟能量的狀態。
所以請大量的攝取能讓體內的水份快速排出的【鉀】是很重要的哦◎

在這裡推薦的是,含大量鉀的蔬果汁♡
將奇異果,松子,酪梨和菠菜混合打成果汁喝下去,對身體很好喔☆

吃太多的對應方法⑵ 禁止乳製品!

www.kansai-airport.or.jp

吃太多隔天的對應方法,接著重要的是不要吃乳製品♪
牛奶、優格或起司⋯⋯等在吃太多的隔天吃,是絕對NG的❌

因為乳製品的營養價值很高,脂質很多所以不推薦。
起司的話糖份含量比較低,所以當作零嘴吃一塊的話,是不會有太大的問題。

肚子餓的時候,就喝杯熱牛奶,吃些乳製品食物,在吃太多隔天的日子裡,請先不要這麼做吧♡

吃太多的對應方法⑶ 為了幫助消化多喝水!

最後要介紹的是,吃太多時怕變胖的對應方法〖多喝水〗。
吃太多的隔天,喝1.5L〜2L左右的水吧☆

吃太多=不容易排便。(memo)
而且要是一直無法順利排便的話,就會變胖喔!
所以為了要能夠順暢的排便,不多喝水幫助腸胃的蠕動不行。

肚子喝飽水的話,也就不容易覺得餓喔♪
對女孩子而言,吃太多的隔天,有種掉入地獄的感覺……。
但是48小時以內吃了什麼,才是最重要的哦♪
知道這4個point的話,碰到吃太多的情況,也就能夠不用太擔心了♡

減肥 吃太多 對應法

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SON

早稲田大学国際教養二年生

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