只要伸展全身~健康的減肥法

變胖容易,要瘦下來卻要花很長的時間。(嘆)
要是能夠簡單的瘦下來就好了⋯⋯是不是都會這樣想著啊?
因此這次要為大家介紹,只需要從頭到腳做伸展就會有效的簡單健康減肥方法♪

只要拉・伸~健康減肥①【耳朵法之1】只要拉一拉耳朵就能瘦臉♪

如同喜歡惡作劇的小孩子一般,給人一種很可愛的印象,拉一拉耳朵吧♪

將中指伸進耳朵中的凹陷處,大拇指放在耳後夾住耳朵。
①輕輕的往斜後方拉伸。
不會感到疼痛的力度,大約拉伸2~3mm喔!
②往斜上方輕輕的拉伸,一邊繞圈。
③捏住耳垂,往下伸展。

只要這樣活動,竟然對消除臉部的下垂和浮腫就十分有效♪

只要堅持做,眼睛就也會變得明亮,比起做眼周按摩還有效,對有些人來說還會改善眼周的下垂(灑花)。
臉部的血液循環也會變好,瘦臉的效果也很值得期待♡

另外只要一邊走一邊拉耳朵,對易冷體質的改善和消除浮腫也很有效果◎

只要拉・伸~健康減肥②【耳朵法之2】耳朵瑜伽能讓視線變清晰?!

這幾年延續瑜伽的熱潮,簡單的耳朵瑜伽也登場了~
不需要鋪瑜伽墊,也不需要更換衣服,在哪裡都可以做到,真的非常方便♪

基本動作,就如剛剛所介紹的,要稱為耳朵瑜伽的話,
①〜③的步驟每個要各做10次,合計30次的拉伸運動。

開始所謂的耳朵瑜伽的話,視線會變得清晰,視力得到恢復的人也不斷出現。
每天只要花1分鐘,堅持下來,視線變得清晰外大腦也會變得清醒。

做耳朵瑜伽的時候,可以一邊看電視,一邊聽音樂,或者一邊走路,「一邊瑜伽」這樣就完成了♡
活動平時不會動到的耳朵,整個人都會變得十分舒爽喲!

只要拉・伸~健康減肥③【大腿法】拉伸大腿就可以燃燒脂肪!

接下來介紹只要拉伸大腿肌肉,就可以發揮的減肥效果。
關於握大腿的方法,並沒有什麼特別的地方。
只需要握住一部份的大腿肉,微微做拉伸……一直重複~

雖然只要這麼做,但是大部份人最初都會感到有些疼痛。
只是握住大腿就會痛的理由是,大腿內有老廢物質的堆積。
堅持做的話,就可以讓廢棄物一點一點流失,開始燃燒脂肪的話,疼痛就會減少,在此之前都要堅持下去喔♪

只要堅持拉伸大腿連續3天,有些人的大腿馬上就變細了。
短時間內堅持下來的話,減肥的效果也會很好唷♡

只要拉・伸~健康減肥③【小腿法】拉伸小腿就會有美腳效果!

平時不太運動,冬天時的寒氣讓人特別容易覺得寒冷,血液的代謝也變得緩慢,皮膚也會漸漸鬆弛,脂肪也會開始堆積起來⋯⋯堆積的脂肪甚至會產生橘皮組織。

小腿在身體中因為是處於比較下面的位置,因此容易堆積脂肪,產生橘皮。
因此要偶爾拉伸一下自己的小腿。
拉伸之前,握住阿基里斯腱的話,讓淋巴流動可以得到更好的效果。

雖然稍微有些難度,握住整個小腿做一做拉伸吧!
在溫暖的浴池中做也很好◎
洗完澡後像按摩一樣,從腳腕撫摸到腳跟的話,對消除橘皮就會有更好的效果。
只要拉伸身體的一部份,每個地方的效果都不一樣。
請一定要嘗試各個部位,感受不同的效果。
拉伸全身,一邊減肥,一邊讓自己的身體就算在很冷時也能溫暖起來吧♪

拉伸 健康 減肥 耳朵瑜伽

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この記事を書いた人

新井麗奈

美容ファッション大好き!Let's enjoy girl's life♡

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