再也不怕「時差」在旅行目的地也可以舒適熟睡的睡覺方法♪

在旅遊的地方或是外宿朋友家⋯⋯等,如果是使用和平常不一樣的枕頭的話,就會因此失眠睡不著的人其實還蠻多的吧~
但若不能好好放鬆睡覺的話,就會影響到隔天的行程。
睡眠不足可能會引起頭痛,也會造成隔天不能盡興地玩……,為了不要演變成這樣,現在就要來教讀者朋友能夠好好睡著的方法♪

在不熟悉的地方熟睡的方法①▷ 首先就是自己精疲力盡吧!

精疲力盡回到家的時候,有時候會有隱形眼鏡都還沒拔,電燈也還沒關掉,就不小心睡著的情況⋯⋯累到 一個極致時就會這樣。

床也可以或別的地方哪裡都可以,反正就是請讓我睡覺吧……!
像這樣體力達到臨界點,非常疲倦的時候,和平常房間的味道不一樣或是舒適度不同什麼的,就會變得完全不在乎和沒那麼重要了(笑)。
擔心自己不能睡著的話,就在旅行的時候,4處走動讓自己變得精疲力盡吧☆

晚餐的話就不要在飯店裡面吃,到距離飯店有點遠的地方吃的話,會比較好也能消耗體力。
在觀光景點來回走動後,吃了晚餐喝了點小酒,稍微變得想睡覺的時候,再走路回飯店的話,到飯店的時候,身體應該就會變得非常疲憊⋯⋯
快速淋浴後,在這樣的狀態下什麼都不做什麼外加什麼都不想,請快速的鑽進被窩裡吧◎

在不熟悉的地方熟睡的方法②▷ 一直接近睡眠狀態

為了能夠熟睡,最重要的就是「放鬆」。
在飯店或是朋友家⋯⋯等,一直身處在不同環境中的話,心裡就可能會有莫名的緊張感,而不太能放鬆,最後導致睡不著。

首先為了要能夠放鬆,盡可能讓自己的狀態一直保持在接近睡眠中的環境。(point)
像是隨時帶著枕頭就有點難,但是帶著一直在使用的枕頭套或許是個不錯的方法(認床很嚴重的人),如果覺得這樣有點難為情的話,就帶著在家裡用的毛巾吧!
"香味"會帶給心理精神的影響很大☆
被平常總是聞到的洗衣精香氣包圍的話,緊張感也就會減少一些⋯⋯♪

另外常常會聽到有人說,戴上眼罩和耳塞的話也很有效果,但是我個人並不推薦大家這樣做。
如果是每次去旅行的時候都會用的話那就沒關係,但是平常不用眼罩和耳塞的人,突然開始使用的話,就會變得很在意塞住耳朵的橡膠或是海綿,反而變得沒辦法順利入睡哦!
會越來越睡不著,所以最好不要做平常不會做的事情◎(筆記)

在不熟悉的地方熟睡的方法③▷ 果斷的不做按摩

一般認為人的體溫一旦升高了之後,在下降的過程中就容易陷入睡眠狀態。
因此建議大家,在決定要睡覺時間的1~2小時前洗澡☆(營光筆劃線)
這個時候希望大家注意的是,不要用過熱的溫度。
溫度很高的話反而會讓人變得清醒,稍微溫一點的水,比較容易讓身體進入睡眠狀態♡

雖然有很多文章會推薦洗完澡之後按摩,但是這個只針對平常習慣性有在按摩的人,還有對於身體某個部位很僵硬而睡不太著的人,除此之外的其他人,就不太推薦洗完澡之後按摩哦!

會因為緊張感而睡不著的人,千萬不要做平常不會做的事情。(memo)
由於做了平常不會做的按摩,腦子裡會充滿著"為了能睡著還事先按摩了"這樣的想法,而造成不睡不行的壓力。

在不熟悉的地方熟睡的方法④▷ 依賴安眠藥!

洗了澡,吃了飯,也將環境調整到平常睡眠的狀態⋯⋯但是還是睡不著!(哭)
像是這樣的時候,最後還是建議吃市面上所販售的安眠藥♪

雖然比起醫生給的處方,安眠藥的效果差了一點,但是市面上賣的安眠藥也是具有相當療效的睡眠效果。
最重要的是,"吃了安眠藥"這樣的安心感,也會產生出安慰劑的效果,能讓心情變輕鬆,能夠好好睡上一覺的可能性也會跟著變高♡

「如果最後還是睡不著的話,就吃安眠藥吧!」這樣想的話,無論如何一定要睡著的壓迫感就會緩和,緊張感也會消失不見。
就算是對於吃安眠藥有點抵抗的人,也建議在旅行前事先買好,放進包包面預備吧!
在旅遊的地方舒適地熟睡的方法,下次去旅行時睡不著的話,就可以試試看~
總之重點就是,最好維持和平常一樣的睡眠環境,一樣的睡眠前行動以及不要特意思考當天睡覺的事情。
在旅遊的地方睡不著,很多時候都是因為精神上的緣故。
雖然這是一個蠻讓人覺得痛苦的煩惱,但為了能睡著請放心的試著做做看吧!

旅行 睡覺 方法

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tomoko asai

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