現今最熱門的韓國女星♡姜素拉成功瘦下20公斤的塑身法!

姜素拉是現在最熱門的韓國女星。
不論是誰都會被她纖細曼妙的身材給迷住。
這次就要一探讓她成功瘦下的塑身方法♡

因姣好的身材而引爆話題♡

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姜素拉在出席Mnet亞洲音樂大獎時所穿著的禮服竟然只價值日幣4000,因此引起話題。
看到如此完美的姜素拉,大家不禁讚許「整體造型的完成度是靠臉蛋跟身材」。

姜素拉身高168cm,體重48kg,體型非常纖細苗條。不過其實她在出道前體重曾經一度達到72kg。

貪吃的姜素拉所實行的減肥法其實無論是誰都能輕易做到,非常簡單喔!

姜素拉成功瘦下20公斤的塑身法①保持正確姿勢

news.kstyle.com

姜素拉無時無刻都提醒自己要保持良好姿勢。

【做出正確姿勢】
想像自己像是被從天花板垂吊下來的線拉著,伸直背脊收下巴,稍微打開胸椎。
重點是下腹部要出力,縮臀。
向下看的話脖子會前彎,所以視線放前方。
坐的時候淺坐,膝蓋彎90度腳底整個與地板貼平。

維持正確姿勢時腹部要出力,可以順便鍛鍊腹肌。

姜素拉成功瘦下20公斤的塑身法② 重新檢視飲食生活

www.kimchionnamatome.net

妳可能會覺得能成功瘦下20公斤一定是靠嚴苛的飲食控制吧!
不過姜素拉其實只是理所當然的「過著正常規律的飲食生活」。

一天基本上吃三餐。食量比例為早餐3:中餐2:晚餐1。
吃一口至少嚼20次才吞下,細嚼慢嚥能讓飽足訊息傳遞到大腦,避免吃得過多。
此外她以玄米為主食,睡前三小時絕對不吃任何東西,這些基本中的基本就是她成功瘦下的關鍵。

當然糖果點心、麵包等小麥粉製品以及酒精類都該盡量避免攝取,不過不用太勉強,不必要給自己太多壓力,適當地克制就可以了。

姜素拉成功瘦下20公斤的塑身法③ 盡可能「動起來」

kancolletoday.blog.jp

妳知道日常生活中所做出的某些選擇其實會讓基礎代謝下降嗎?

例如在學校、辦公大樓時無意之中選擇電梯、手扶梯等較輕鬆的方式上樓。
建議盡量選擇樓梯、不要在家懶洋洋的,可以做些家事或是選擇外出。

姜素拉平常盡可能的「動起來」。儘管只是些小運動也無妨,一點一滴的累積是很重要的喔!
姜素拉沒有採用什麼特別的方式,只靠維持正確姿勢,過著規律的生活盡可能地動起來,這些基本習慣就是姜素拉成功瘦下的秘訣♪
不需勉強自己嚴格的減肥,或許重新檢視平常的生活,過著正常規律的生活習慣才是維持身材的真正關鍵喲!

姜素拉 韓國 減肥 飲食生活 姿勢

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この記事を書いた人

宮地若菜

上智大学3年生。
美容記事を中心に書いています♡

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